Willkommen in deinem Selbstcoaching-Bereich!
Führung ist ein Prozess – kein Ziel. Sie entsteht Schritt für Schritt, durch bewusste Entscheidungen, ehrliche Selbstreflexion und die Bereitschaft, sich kontinuierlich weiterzuentwickeln. Die folgenden Selbstcoaching-Übungen unterstützen dich dabei, dich selbst als Führungspersönlichkeit besser zu verstehen, deine Stärken gezielter einzusetzen und neue Handlungsspielräume zu erschließen.
Nimm dir Zeit. „Mental Joy“ empfiehlt dir, dich nicht zu beeilen und maximal eine Frage pro Tag zu bearbeiten. Manche Themen brauchen eine Woche oder länger, um wirklich nachzuwirken. Veränderung geschieht nicht über Nacht – sie ist ein Prozess, der Raum, Geduld und Wiederholung braucht.
Es kann gut sein, dass du zu einem späteren Zeitpunkt zu den ersten Übungen zurückkehrst und sie anders beantworten würdest – genau das ist ein Zeichen von Wachstum. Selbstreflexion ist kein Sprint, sondern ein kontinuierlicher Weg zu mehr Authentizität, Klarheit und Wirkung in deiner Führungsrolle.
Die Übungen decken zentrale Aspekte wirksamer Führung ab – von Selbstverständnis und Authentizität über Kommunikation, Motivation und Konfliktmanagement bis hin zu Resilienz, Veränderungsbegleitung und Führung auf Distanz. Jede Übung ist eine Einladung, innezuhalten, zu reflektieren und neue Impulse für deine persönliche Entwicklung als Leader zu gewinnen.
Nimm dir dafür bewusst Zeit, gestalte deine Reflexionsräume mit Ruhe – und erlaube dir, Schritt für Schritt zu wachsen.
Selbstverständnis und Authentizität
Führung beginnt immer bei einem selbst. Wer sich seiner eigenen Haltung, Werte und Motive bewusst ist, kann authentisch führen und echte Verbindung zu anderen schaffen. Diese Übung unterstützt Sie dabei, Ihr Selbstverständnis als Führungskraft zu erkunden: Was treibt Sie an? Was ist Ihnen in Ihrer Rolle wichtig? Und wie gelingt es Ihnen, dabei authentisch zu bleiben?
Ziel der Übung
Diese Übung unterstützt dich dabei, dein eigenes Führungsverständnis bewusster wahrzunehmen. Du erkennst, welche Werte, Erfahrungen und Vorstellungen dein Verhalten prägen – und wie du noch stimmiger und glaubwürdiger führen kannst.
Was du brauchst
- Einen möglichst ruhigen Ort mit wenigen Ablenkungen
- Eine bequeme Sitzmöglichkeit (z. B. Stuhl, Sofa, Boden)
- Zeit nur für dich selbst
- Optional: Kopfhörer und ruhige Musik (am besten ohne Gesang)
Echtheit zeigen – Authentizität im Führungsalltag
Echte Führung zeigt sich darin, auch unter Druck mit Integrität zu handeln.
Diese Übung hilft dir, dein Verhalten im Führungsalltag bewusster zu reflektieren und zu erkennen, wie du deinen Werten und Überzeugungen treu bleiben kannst.
Ziel der Übung
Ziel der Übung ist es, eigene Muster im Führungsverhalten zu erkennen und Wege zu finden, auch in komplexen oder belastenden Momenten stimmig und glaubwürdig zu handeln.
Was du brauchst
- Einen möglichst ruhigen Ort mit wenigen Ablenkungen
- Eine bequeme Sitzmöglichkeit (z. B. Stuhl, Sofa, Boden)
- Zeit nur für dich selbst
- Optional: Kopfhörer und ruhige Musik (am besten ohne Gesang)
Feedback als Spiegel – Wie wirke ich wirklich?
Authentische Führung entsteht, wenn Selbstbild und Fremdbild im Einklang sind. Diese Übung lädt dich ein, gezielt Rückmeldungen aus deinem Umfeld einzuholen und aufmerksam wahrzunehmen, wie andere dich erleben. So kannst du blinde Flecken erkennen, dein Selbstverständnis schärfen und bewusster an deiner Wirkung als Führungskraft arbeiten.
Ziel der Übung
Ziel der Übung ist es, Rückmeldungen aus deinem Umfeld konstruktiv zu nutzen, um deine Wirkung bewusster zu gestalten und deine Führungsrolle stimmiger mit deiner Persönlichkeit zu leben.
Was du brauchst
- Einen möglichst ruhigen Ort mit wenigen Ablenkungen
- Eine bequeme Sitzmöglichkeit (z. B. Stuhl, Sofa, Boden)
- Zeit nur für dich selbst
- Optional: Kopfhörer und ruhige Musik (am besten ohne Gesang)
Psychologische Herausforderungen im Führungsalltag
Führung bedeutet auch, sich selbst gut zu führen. Diese Übung hilft dabei, die eigenen Gedanken, Emotionen und Handlungsweisen im Führungsalltag besser zu verstehen – und Wege zu finden, gelassener und klarer mit Belastungen umzugehen.
Ziel der Übung
In dieser Übung reflektierst du, wie du mit den psychologischen Herausforderungen deines Führungsalltags umgehst. Sie hilft dir, eigene Stressfaktoren besser zu erkennen, gelassener zu reagieren und dein Führungsverhalten bewusster zu gestalten
Was du brauchst
- Einen möglichst ruhigen Ort mit wenigen Ablenkungen
- Eine bequeme Sitzmöglichkeit (z. B. Stuhl, Sofa, Boden)
- Zeit nur für dich selbst
- Optional: Kopfhörer und ruhige Musik (am besten ohne Gesang)
Führungskommunikation – Erfolgreich und empathisch führen
Als Führungskraft prägst du mit deiner Art zu kommunizieren die Atmosphäre im Team – bewusst oder unbewusst.
In dieser Übung richtest du den Blick auf dich selbst: Wie sprichst du? Wie wirst du verstanden? Und wie kannst du mit klaren, authentischen und empathischen Worten Orientierung und Vertrauen schaffen?
Ziel der Übung
Diese Übung unterstützt dich dabei, deine Kommunikationsweise als Führungskraft bewusster wahrzunehmen und gezielt weiterzuentwickeln.
Im Mittelpunkt stehen Klarheit, Authentizität und Empathie – für eine Kommunikation, die Vertrauen stärkt, motiviert und nachhaltig wirkt.
Was du brauchst
- Einen möglichst ruhigen Ort mit wenigen Ablenkungen
- Eine bequeme Sitzmöglichkeit (z. B. Stuhl, Sofa, Boden)
- Zeit nur für dich selbst
- Optional: Kopfhörer und ruhige Musik (am besten ohne Gesang)
Motivation und Mitarbeitermotivation in der Führung
Motivation entsteht dort, wo Verbindung, Sinn und Wertschätzung spürbar sind. Diese Übung lädt dich ein, innezuhalten und zu erkunden, welche Faktoren dich – und dein Team – wirklich in Bewegung bringen.
Ziel der Übung
Diese Übung hilft dir, deine eigene Motivation sowie die deiner Mitarbeitenden besser zu verstehen. Du reflektierst, was dich und andere antreibt – und wie du ein motivierendes Arbeitsumfeld gestalten kannst.
Was du brauchst
- Einen möglichst ruhigen Ort mit wenigen Ablenkungen
- Eine bequeme Sitzmöglichkeit (z. B. Stuhl, Sofa, Boden)
- Zeit nur für dich selbst
- Optional: Kopfhörer und ruhige Musik (am besten ohne Gesang)
Konfliktmanagement für Führungskräfte
Wo Menschen zusammenarbeiten, treffen unterschiedliche Bedürfnisse und Perspektiven aufeinander. Diese Übung eröffnet dir den Raum, Konflikte bewusster wahrzunehmen und den Umgang damit neu zu gestalten.
Ziel der Übung
Diese Übung unterstützt dich als Führungskraft darin, Konflikte im Team besser zu erkennen, zu verstehen und konstruktiv zu lösen. Du reflektierst dein eigenes Konfliktverhalten, analysierst konkrete Fälle und entwickelst neue Lösungsstrategien.
Was du brauchst
- Einen möglichst ruhigen Ort mit wenigen Ablenkungen
- Eine bequeme Sitzmöglichkeit (z. B. Stuhl, Sofa, Boden)
- Zeit nur für dich selbst
- Optional: Kopfhörer und ruhige Musik (am besten ohne Gesang)
Führung im Wandel – Change Management reflektieren und gestalten
Diese Übung öffnet den Raum, um Führung in Veränderungszeiten bewusster zu gestalten – mit innerer Stabilität und klarer Kommunikation.
Ziel der Übung
Diese Übung unterstützt dich als Führungskraft dabei, deine Rolle und dein Verhalten in Veränderungsprozessen zu reflektieren. Sie hilft dir, typische Reaktionen auf Wandel besser zu verstehen und förderliche Strategien für eine stabile, mitnehmende Führung zu entwickeln.
Was du brauchst
- Einen möglichst ruhigen Ort mit wenigen Ablenkungen
- Eine bequeme Sitzmöglichkeit (z. B. Stuhl, Sofa, Boden)
- Zeit nur für dich selbst
- Optional: Kopfhörer und ruhige Musik (am besten ohne Gesang)
Resilienz für Führungskräfte – Innere Stärke entwickeln und erhalten
Resilienz zeigt sich nicht darin, immer stark zu sein – sondern in der Fähigkeit, sich nach Belastungen wieder zu stabilisieren. In dieser Übung richtest du den Blick auf deine inneren Ressourcen und auf das, was dir im Alltag Halt gibt.
Ziel der Übung
Diese Übung hilft dir, als Führungskraft deine persönliche Resilienz – also deine psychische Widerstandskraft – zu reflektieren und gezielt zu stärken. Du analysierst deine Bewältigungsstrategien und entwickelst konkrete Ideen, wie du auch in Krisen handlungsfähig, gesund und zugewandt bleiben kannst.
Was du brauchst
- Einen möglichst ruhigen Ort mit wenigen Ablenkungen
- Eine bequeme Sitzmöglichkeit (z. B. Stuhl, Sofa, Boden)
- Zeit nur für dich selbst
- Optional: Kopfhörer und ruhige Musik (am besten ohne Gesang)
Stressmanagement für Führungskräfte – Strategien zur Entlastung entwickeln
Diese Übung lädt dich ein, deinen persönlichen Umgang mit Belastungssituationen bewusst wahrzunehmen und neue Perspektiven auf dein Stressverhalten zu gewinnen. Sie unterstützt dich dabei, innere und äußere Einflussfaktoren besser zu verstehen und den eigenen Handlungsspielraum im Führungsalltag zu erweitern. Dabei steht im Mittelpunkt, wie du deine Balance bewahrst und deine Energie langfristig erhältst.
Ziel der Übung
Diese Übung unterstützt dich dabei, deinen individuellen Umgang mit Stress zu reflektieren und nachhaltige Entlastungsstrategien für den Führungsalltag zu entwickeln. Sie hilft, Stressoren frühzeitig zu erkennen, gesund zu regulieren und deine Ressourcen gezielt zu stärken.
Was du brauchst
- Einen möglichst ruhigen Ort mit wenigen Ablenkungen
- Eine bequeme Sitzmöglichkeit (z. B. Stuhl, Sofa, Boden)
- Zeit nur für dich selbst
- Optional: Kopfhörer und ruhige Musik (am besten ohne Gesang)
Selbstfürsorge für Führungskräfte – Gut für dich selbst sorgen
Selbstfürsorge ist die Basis guter Führung. Diese Übung hilft dir, deinen Umgang mit dir selbst zu reflektieren und nachhaltig zu stärken.
Ziel der Übung
Diese Übung hilft dir als Führungskraft, deine Selbstfürsorge zu reflektieren und gezielt zu stärken. Nur wer gut für sich selbst sorgt, kann langfristig gesund, empathisch und leistungsfähig führen.
Was du brauchst
- Einen möglichst ruhigen Ort mit wenigen Ablenkungen
- Eine bequeme Sitzmöglichkeit (z. B. Stuhl, Sofa, Boden)
- Zeit nur für dich selbst
- Optional: Kopfhörer und ruhige Musik (am besten ohne Gesang)
Emotionale Intelligenz für Führungskräfte – Fühlen, Verstehen, Handeln
Emotionen sind im Führungsalltag allgegenwärtig – sie prägen Kommunikation, Entscheidungen und das Miteinander. Diese Übung lädt dich dazu ein, einen Blick hinter die Oberfläche zu werfen: Wie gehst du mit deinen eigenen Gefühlen um, und wie nimmst du die Emotionen anderer wahr?
Indem du dir dieser Dynamiken bewusster wirst, gewinnst du Handlungssicherheit und Tiefe in deiner Führungsrolle.
Ziel der Übung
Diese Übung hilft dir als Führungskraft, deine emotionale Intelligenz zu reflektieren und weiterzuentwickeln. Du trainierst den bewussten Umgang mit eigenen und fremden Gefühlen – eine zentrale Ressource für wirksame und empathische Führung.
Was du brauchst
- Einen möglichst ruhigen Ort mit wenigen Ablenkungen
- Eine bequeme Sitzmöglichkeit (z. B. Stuhl, Sofa, Boden)
- Zeit nur für dich selbst
- Optional: Kopfhörer und ruhige Musik (am besten ohne Gesang)
Leadership – Mein persönlicher Führungsstil
In dieser Übung hast du die Gelegenheit, einen Schritt zurückzutreten und deine Rolle als Führungskraft aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Du setzt dich intensiv mit deinen grundlegenden Werten auseinander, hinterfragst dein Handeln im beruflichen Alltag und entwirfst ein klares Bild davon, wie du als Leader wirken möchtest. So gewinnst du mehr Klarheit über deinen individuellen Führungsstil und kannst ihn gezielt weiterentwickeln.
Ziel der Übung
Diese Übung hilft dir, deine Führungspersönlichkeit zu reflektieren und deinen individuellen Leadership-Stil bewusster zu gestalten. Du analysierst deine Führungswerte, dein Verhalten im Alltag und entwickelst eine klare Vision für deine Rolle als Leader.
Was du brauchst
- Einen möglichst ruhigen Ort mit wenigen Ablenkungen
- Eine bequeme Sitzmöglichkeit (z. B. Stuhl, Sofa, Boden)
- Zeit nur für dich selbst
- Optional: Kopfhörer und ruhige Musik (am besten ohne Gesang)
Führung auf Distanz – Herausforderungen der virtuellen Führung meistern
In dieser Übung setzt du dich intensiv mit den Chancen und Anforderungen virtueller Führung auseinander. Du beleuchtest, wie du auf Distanz führst, wie du Kommunikation und Zusammenarbeit im digitalen Raum gestaltest und wie es dir gelingt, trotz räumlicher Trennung ein starkes Teamgefühl zu fördern. So gewinnst du wertvolle Impulse, um deine Remote-Leadership-Kompetenzen gezielt weiterzuentwickeln.
Ziel der Übung
Diese Übung unterstützt dich dabei, die Besonderheiten und Herausforderungen der virtuellen Führung zu reflektieren. Du analysierst deinen Umgang mit Distanz, Kommunikation und Teamgefühl im digitalen Raum – und entwickelst konkrete Strategien für wirksame Remote-Führung.
Was du brauchst
- Einen möglichst ruhigen Ort mit wenigen Ablenkungen
- Eine bequeme Sitzmöglichkeit (z. B. Stuhl, Sofa, Boden)
- Zeit nur für dich selbst
- Optional: Kopfhörer und ruhige Musik (am besten ohne Gesang)
